Toshio aquatics & fitness

NOSSAS ATIVIDADES - GINÁSTICA

Localizada: Aula de 60 minutos que trabalha a resistência muscular localizada, visando o enrijecimento e definição muscular. Idade mínima para freqüência: 14 anos.

GAP (Glúteos abdômen e perna): aula de 60 minutos que trabalha dos membros inferiores e a abdômen. Idade mínima para freqüência: 14 anos.

Alongamento: Aula de 45 minutos com objetivo de aumentar a flexibilidade muscular. É indicada para complementar as demais aulas, melhorar a postura e aliviar a tensão muscular. Idade mínima para freqüência: 14 anos.

Circuito: Aula de 60 minutos que trabalha resistência muscular localizada e resistência aeróbica em forma de esticões: Idade mínima para freqüência: 14 anos.

Master Fit: Aula de 60 minutos direcionada para alunos acima de 60 anos de idade, que visa a manutenção das capacidades funcionais para a realização motora, equilíbrio, alongamento, agilidade e resistência muscular de forma lúdica e descontraída.

Ginástica Dançante: Aula de 60minutos coreografada com movimentos de vários ritmos como funk, ritmos..........., hiphop, street dance. Idade mínima 10 anos.

Pilates: Aula de 45 minutos que visa desenvolvimento a melhoria da postura e consciência corporal através de exercícios de fortalecimento muscular, equilíbrio e alongamento. Idade mínima 14 anos. Para pessoas com sérios problemas de coluna é indicada a avaliação postural especifica para pilates.

	Segunda	Quarta	Sexta
Manhã	7:00 às 8:00 Local	7:00 às 8:00 Local/Along.
	8:10 às 9:10 Local	8:10 às 9:10 Step / GAP	8:10 às 9:10 Local
	9:15 às 10:00 Alongamento	9:15 às 10:00 Alongamento	9:15 às 10:15 Master Fit (60+)
Tarde	14:00 às 15:00 Master Fit (60+)	14:00 às 15:00 Step / Gap	14:00 às 15:00 Local
	15:10 às 16:10 Local	15:10 às 15:55 Alongamento	15:10 às 15:55 Alongamento
	16:15 às 17:00 Alongamento	16:00 às 17:00 Gin. Dançante
Noite	18:10 às 19:10 Local	18:00 às 18:45 Alongamento	18:15 às 19:15 Abd. / Along.